Jeszcze dziesięć lat temu taki poradnik mógłby się wydawać zupełnie zbędny. No może gdzieś w dalekiej Japonii stałby się hitem, bo już wtedy było słychać o uzależniających grach i młodzieży, która nie potrafi obejść się bez internetu. Minęła jedna dekada, a my zauważamy wokół siebie coraz więcej podobnych symptomów. To dzieje się w domach i na ulicach, na urlopach i podczas codziennych obowiązków. Pochylone głowy osób siedzących na przystankach, w poczekalniach, na plaży, w parku czy podczas przerw w pracy lub innych zajęciach. Wszędzie ze smartfonem.
Cyfrowy detoks rozpoczynamy od zidentyfikowania obszaru swojego życia, który najbardziej cierpi z powodu nadmiernego korzystania z technologii. Praca, rodzina, zdrowie, sen, kondycja fizyczna? Wymieniać można dużo, ale najważniejsza będzie konsekwencja i determinacja w działaniu oraz skupienie się na alternatywnych aktywnościach.
💫
Ogromna ilość bodźców, informacji, danych i treści powoduje cyfrowy chaos. To on sprawia, że jedną z największych bolączek współczesnego człowieka jest efektywne zarządzanie swoim czasem. Nie dać się wciągnąć w scrollowanie filmików, czytanie kolejnych newsów czy bezsensownych porad. Odzyskanie kontroli nad czasem i równowagi w codziennym planowaniu dnia wymaga zaangażowania, ale korzyści są bezcenne!
Autor tego poradnika zwraca uwagę na wiele aspektów podczas korzystania z urządzeń cyfrowych. Wśród nich są nasze nawyki online, które warto monitorować już od samego początku podjęcia detoksu. Niezwykle istotne jest także dbanie o bezpieczeństwo w sieci, począwszy od danych osobowych i udostępnianiu informacji na swój temat, aż po uważność podczas korzystania z różnego rodzaju aplikacji, którymi zasypują nas firmy w internecie. Dobrym sposobem jest otaczanie się osobami, które mają podobne cele, czyli osiągnięcie równowagi między światem wirtualnym i rzeczywistym. Polecane jest też wyznaczanie sobie nagród i przyjemności za osiągnięte cele.
W kolejnych rozdziałach otrzymujemy porady, które z pozoru wydają się oczywistymi sprawami, ale we współczesnym świecie wcale już takie nie są. Należą do nich zarówno budowanie relacji bez technologii, jak i praktykowanie wdzięczności czy pełnej obecności. Muszę nadmienić, że jedną z zalecanych metod w detoksie jest czytanie książek, co mnie osobiście bardzo cieszy. Autor pochwala tę czynność nie tylko za to, że poszerza horyzonty myślowe, ale i z racji zwyczajnej przyjemności odkrywania nowych światów i podróżowania w nieznane światy. Do grupy kreatywnych aktywności, zalicza również praktykowanie różnych form ekspresji, jak sztuka, rękodzieło, rzemiosło czy pisanie. Alternatywnym zajęciem mogą być też zajęcia kulinarne czy gry klasyczne w postaci planszówek i łamigłówek poprawiających koncentrację i logiczne myślenie.
💬
Można tu znaleźć wiele bardzo praktycznych porad, które sprawdzą się w różnych sytuacjach, również wtedy, gdy praca zdalna sprawia, że dużą trudnością staje się oddzielenie życia domowego od zawodowego. Współczesny internet to oczywiście nie tylko zagrożenia, ale i ogromne możliwości edukacji, zdobywania informacji czy robienia zakupów i łączenia się z całym światem w czasie rzeczywistym. Autor podpowiada, w jaki sposób korzystać z tych dóbr świadomie i na własnych warunkach, bo jak wiadomo "po drugiej" stronie ekranu są prawdziwi eksperci, którzy stosując zasady inżynierii społecznej potrafią skłonić nas do wielu działań i zachowań, obnażających słabości naszego charakteru. Warto spróbować, jeśli czujesz, że ten problem dotyczy również Ciebie lub Twoich bliskich. Odzyskanie wewnętrznego spokoju, zmniejszenie stresu wynikającego z przebodźcowania, a także czas, który można przeznaczyć na prawdziwe życie, to tylko część zysków osiągniętych po detoksie cyfrowym. Warto zawalczyć o swoją prywatną "zdrową relację" z technologią tak, aby to ona była dla nas, a nie my dla niej!
Komentarze
Prześlij komentarz